五種簡單的方法讓牙齒更潔白

去醫院或者使用工具漂白牙齒可能會耗資巨大。下面有幾條簡單的建議，能讓你的牙齒保持潔白，又無需花一大筆錢。

1. 保持口腔衛生

這是保持一口潔白閃亮健康牙齒的最重要一點。一天至少使用含氟牙膏刷兩次牙。電動牙刷會讓牙齒更為閃亮。牙線能清除掉牙齒之間的殘余食物——這不僅僅不雅觀，而且還會導致嘴里滋生細菌。用抗菌漱口水漱口能防止齒菌斑的堆積，那會導致牙齒變黃。定期去看牙科保健師——簡單的清除牙垢和拋光牙齒就能立馬讓你的笑容更為閃亮。如果你在接受牙科恢復治療，比如說鑲假齒冠、牙橋或者植入假牙，記住這樣不會讓你其他天然牙齒的顏色發生變化。

2. 美白牙膏

市場上有一些牙膏，專門設計用來逐漸美白牙齒 。這種牙膏能刷掉污漬，讓牙齒重新恢復自然美白。與其花大價錢去洗牙，不如選擇這種廉價的方法。

3. 該吃些什么/喝些什么

吃新鮮的蔬菜和水果——比如蘋果、芹菜和胡蘿卜就是天然的牙齒美白劑。其他脆脆的蔬菜，比如說花椰菜、黃瓜和生紅薯能幫助去除污漬——它們就像牙齒的“刷子”。草莓和橘子是酸性水果，因此也是天然的漂白藥劑。吃完這些食物之后記得用牙線清潔——它們很容易卡在牙齒中間！

4. 不該吃些什么/喝些什么

盡量不要吃富含丹寧酸的食物（丹寧酸是一種有機化合物，能污染牙齒），比如說咖啡、茶和紅酒。汽水能侵蝕牙齒里的琺瑯質——盡量不要喝汽水，至少飲用時要使用吸管，減少汽水與牙齒的直接接觸。煙草也是個重要的因素——不要抽煙或是嚼煙草，因為這樣會使牙齒嚴重變黃，更別提還會產生許多其他健康問題。

5. 一些天然的美白牙齒家庭秘方

你可能聽說過許多天然美白牙齒的方法，但是下面是我最為推崇的三種。警告：這些方法不能經常使用。

1.將牙膏換成自制的：將小蘇打、檸檬汁和一撮鹽混合（別放太多的檸檬汁，因為這會侵蝕牙齒的琺瑯質）。它能清除牙齒上的污漬，但是要有節制地使用。

2.草莓：將草莓搗爛，然后涂在牙齒上。這能拋光牙齒，使其更為閃亮。完成后要記得刷牙，以去除草莓中含有的糖類和酸。你不會想要這些東西粘在牙齒上的。

3.蘋果醋漱口水：你可以把蘋果醋當漱口水，甚至可以加入一些小蘇打，然后用來刷牙。