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    減少脂肪女性預防疾病的食物有哪些?

    2017-08-28 21:33

      減少脂肪女性預防疾病的食物

           五種食物有助減少脂肪
      檸檬水 美國加州大學研究發現,以檸檬水取代甜飲料的減肥者,每年平均多減肥3磅(約合1.36kg)。
      亞麻籽 亞麻籽富含膳食纖維和健康油脂,有助于穩定血糖,因此,亞麻子可以防止暴飲暴食。
      核桃 核桃富含Ω-3脂肪酸,可以保持長時間飽腹感。
      辣醬 澳大利亞一項以36名男女為對象的研究發現,吃辣的人,其體內導致脂肪堆積的胰島素水平下降了32%。
      鮭魚 鮭魚肉中富含維生素D和鈣,正是這樣的營養組合,可以使女性在更年期之后體重增加緩慢。
      女性的防病食物
      經期不適:喝些加蜜熱奶女性在月經期間,每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,可減輕或消除經期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒,并具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用:蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經,幫助消除女性在經期中的緊張情緒,減輕心理壓力。

      痛經:吃點香蕉香蕉中含有豐富的維生素B6,具有安定神經的作用,不僅可以穩定女性在經期的不安情緒,還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
      偏頭痛:多吃含鎂食物偏頭痛好發于育齡女性,特別是從事腦力工作的女性。研究發現,在飲食上注意攝取富含鎂的食物,如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產品等,可減少偏頭痛的發作。

      雌激素下降:攝取豆制品 雌激素在血液中低于正常水平時,會使女性的生殖功能和性功能都受到影響,還會使心臟失去保護。大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質,可彌補體內的雌激素不足。建議女性每天喝500ml豆漿或吃100g以上的豆制品。
      霉菌性陰道炎:多吃蒜類 經常食用蒜類的女性不容易患上霉菌性陰道炎。因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質,它們是含硫的天然殺菌物質,具有強烈的殺菌作用,可抑制白色念珠菌在陰道內的過度生長和繁殖。
      乳腺?。憾喑匀準澄锖秃А∫豁椦芯堪l現,育齡女性在飲食中多攝取全麥食品,能使雌激素在血液循環中保持均衡水平,避免雌激素水平過高而引發的諸多乳腺疾病。經常食用海帶有助于預防乳腺增生。 
     

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