“喝水減肥法”蔡依林、楊紫都在用
2020-11-02 21:50
很多人都知道，減肥中多喝水，可以起到明顯的減肥效果，幾乎所有女明星減肥的方法中，都能看到多喝水的影子！
比如，蔡依林就曾經說，最推薦的減肥方法就是多喝水，自己每天都會喝上2800毫升。
楊紫，也稱喝水減肥,自己每天要喝2000毫升以上的水，甚至自己無論走到哪里，手里都會帶著一個水杯，像極了退休老干部。
水沒有熱量，卻能提供一部分的飽腹感，就是我們說的“水飽”，又能占用一定腸胃空間，減少正餐飲食量；飲水不足的時候，身體燃脂速度會降低，而且更容易出現暴飲暴食，保證充足飲水，身體燃脂效率還能提高10%左右。
所以說，在減肥中，只要不超過1天4升的分量，喝水越多，減肥效果越好，抑制食欲、減少飲食量，還能加速脂肪燃燒！
喝水減肥中，喝什么水效果最好？
1、白開水。無論是溫水，還是涼水，減肥的效果都差不多，有人說喝溫水才減肥的，不用太當真。
2、黑咖啡和綠茶。除了有水的效果，還能加速身體燃脂速度，有數據顯示，在飲用黑咖啡之后的3個小時，身體燃脂速度提高25%；每天3杯綠茶，一天可以多燃燒60大卡的熱量。
3、無糖蘇打水。適合喜歡碳酸飲料的人喝，配料表中只有水和氣（二氧化碳、碳酸氫鈉），熱量為0，相對來說口感比白開水好。
4，零卡可樂/雪碧。這類飲品，用“代糖”取代了“糖分”，所以也不含熱量，口味和普通可樂雪、碧差不多，對于喜歡喝甜飲料的人來說，最為合適！
這4種飲料，有沒有你喜歡喝的，你還知道哪些可以減肥中喝的飲品？
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