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    簡單秘招 練就迷人美胸曲線

    2012-03-21 19:16

      乳房周圍也是有肌肉的,平時只要勤做美胸小運動就能讓胸部肌肉緊實UPUP!

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      1.拜拜式松弛拜拜!幫助緊實胸部肌肉

      Start抬頭挺胸,伸直背部肌肉,雙手合十于胸前,手掌互推保持相接,盡量將手肘撐開,雙肩不要擺動,同時手心用力相互推壓,始終保持讓胸部用力的狀態,大約推壓十秒左右。

      Point重點要感覺胸部用力而不是臂膀,記得不要駝背,雙手用力互推讓左右手臂成一直線,維持自然的呼吸。

     

      2.雙手伸直延伸胸部肌肉多活動,輕松解決拜拜袖

      Start伸直背脊,雙腳打開與肩同寬,將手臂向左右兩側伸直,手掌朝外,兩邊的手臂慢慢向前畫圈30次,再向后畫圈30次。

      Point身體站直不要駝背,配合自然平順的呼吸,不要憋氣,運動完后可以輕拍手臂,紓緩手臂的酸痛感。

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